1月お勧め講座
2023年01月14日
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くらしときめきアカデミー
こんにちは
くらしときめきアカデミーです
新年のご挨拶をしたばかり
と、思っていたら半月が過ぎ1月も半ばですね
お正月、少し食べすぎたと感じている方いませんか
今回、リハビリテーション病院認定指導員が教える
自宅ですぐ実践できるヨガを
イベント講座として開講します
正月太りもこわくない
初めての方、大歓迎！
足指からしっかりほぐして、体の準備をしてから行います。
きつい運動ではありません。
呼吸にあわせて、無理なく動いていきます。
寝っ転がってできる腹部痩身法もあるんです。
自宅でもすぐに実践できるヨガをお伝えします。
お正月は美味しいものをしっかり食べて、楽しく過ごしましょう。
そして体の土台である足、特に太もも強化していきます。
詳しくは、くらしときめきアカデミー佐鳴台
HP”ウォーキングのためのYOGA“の欄をご覧ください。
① 5分間の瞑想（深い呼吸を繰り返し、心を落ち着かせます）
② 足指から足裏、ふくらはぎなど順にほぐしていきます。
③ 腹部・ウエスト痩身法
④ 足腰強化法
⑤ 深い呼吸とともに体を休ませていきます（ボディースキャニング）
⑥体を起こす準備をしてからゆっくり起き上がります→足がつりやすい方、ぜひマスターしてください。
くらしときめきアカデミーHPhttps://www.sala-academy.jp/
WEBサイトからのお申込ができます
